Выйти из отпуска и не умереть: как бороться с "послеотпускным синдромом"

Большинство людей, трудно быстро вернуться в Рабочий ритм после двух недель отпуска. В медицине это называется "послеотпускным синдромом". Согласно статистике, примерно половина людей, которые работают после праздников в течение недели, возникает рассеянность, усталость, головные боли, бессонница.

Врачи клиники Into-Sana поделились своим опытом, как минимизировать негативные последствия от послеотпускного синдрома" в нашей жизни.

"Попробуйте пару дней перед тем, как идти на работу, ложиться спать рано и вставать рано! Этот метод идеально подходит для всех возрастов. 10 минут зарядки по утрам не только поможет вам войти в Рабочий ритм, но, войдя в привычку, позволят вам чувствовать себя радостными и здоровыми!" — советует невролог Надежда Слюсаренко.

"Очень часто, на каникулах, мы себе "праздник живота", после того, как все наеденное очень сложно "сделать" на работе. Таким образом, стоит сделать пару дней до трудовых будней питаться во время и в меру, как и во время работы. Злоупотреблять в последние дни отдыха алкоголь не желательно!" — рекомендует гастроэнтеролог Надежда Беляева.

Терапевт и заведующая поликлиникой Элина Бережная советует поместить творческий абсолютного покоя, поэтому положительные эмоции от праздника будут заряжать вас на новые достижения на работе: "Вопрос простой: "что я делал летом". Сделать коллаж из фотографий с отдыха, напишите сочинение, или даже фотографию. Таким образом, вы сохраните свои эмоции, возникшие на отдых, планы на будущее и интересные идеи!"

"Есть люди, которые перед тем как идти на работу, ухудшает состояние здоровья. Очень часто это происходит из-за того, что человек не получает удовольствия от того, что делает. Выход-это изменить отношение к своей работе, — говорит гепатолог, панкреатолог, профессор Наталья Губергриц. — Необходимо посмотреть на свои функции под другим углом. Постарайтесь внушить себе: то, что вы делаете, поможет вам лучше узнать себя и других людей; любой опыт ценный, и даже это произведение учит много и даст вам понимание, что вы хотели бы сделать, а что нет. Кроме того, оплата труда открывает границы для предстоящих праздников!"

"Иногда люди любят свое дело, но не хотят возвращаться после отдыха на работе, из-за напряжения отношений с коллегами или с плохими условиями, делится замечания невролог Светлана Галаган. — Отдых-это возможность сделать передышку, набраться сил и идей для решения существующих проблем. Попробуйте проанализировать ситуацию, определить конструктив и эмоции. Решитесь на разговор, продуймайте вопросы и возможные ответы. Этот подход позволит что-то изменить!"

Терапевт Валерия Гедражко рекомендует: "Хороший способ справиться с "послеотпускной синдром" сохранить дольше ощущение отдыха: устраивайте маленькие праздники, встречайтесь с друзьями, часто проводя время в семье, готовить интересные блюда. Забудьте о какой-трио "кофе, кофе, алкоголя и сигарет".

Категория: Красота