Чем заменить сладкое и мучное для похудения: лучшие альтернативы
Опубликованно 07.07.2020 05:26
Всех женщин, которые стремятся похудеть или перейти на правильное питание, интересует тот же вопрос: "А как быть со сладким, если без него нельзя обойтись?". Спокойно, мы знаем ответ! Об этом мы сегодня и поговорим.
Одним из основных принципов правильного питания, и любая эффективная диета — отказ от сладкого. Это правило кажется простым на первый взгляд. На самом деле, избавиться от банальная привычка пить чай и кофе с сахаром не так просто.
Но не мы делаем вам полностью избавиться от любой сладкой пищи в рационе. Мы предлагаем честный обмен, в котором это вредные продукты заменить полезными альтернативами, содержащие "правильную" глюкозу. Давай!Вместо сахара — мед
Сахар — первое, что рекомендуется заменить. Там нет ничего полезного, и кроме того, он серьезно тормозит процесс похудения. Несмотря на то, что в меде больше калорий, гораздо слаще сахара, так что просто будет не в состоянии потреблять в больших количествах. Заменив сахар медом, вы будете употреблять примерно в два раза меньше калорий. Вместо конфет, сухофруктов
О вреде конфет, я думаю, вы знаете, поэтому мы рекомендуем заменить их на сухофрукты курага, финики, изюм и чернослив. Они являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами.
Курага, например, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний жир и изюм укрепляет нервную систему. Чернослив снимает усталость, помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи, и даты, заряжают энергией и повысить эффективность.Вместо молочного шоколада — черный
Да, да, мы тоже любим молочный шоколад, но если вы действительно хотите иметь тело мечты, придется отказаться. Заменить шоколад черный с содержанием какао не менее 70 процентов. Съесть 50 г темного шоколада в день, чтобы повысить настроение, стимулировать умственную деятельность и гармонизировать работу нервной системы. Не стоит не отказываться от шоколада.Вместо пирожного — джемы, желе и зефир
Немногие знают, что в составе зефира абсолютно нет жиров (ни растительных, ни животных). Он состоит из белка, фруктов и ягод пюре, сахар, агар-агар и пектин, которые благоприятно влияют на структуру ногтей, волос и суставов, а также способствует улучшению пищеварения.
Также с добавлением продуктов, вы можете заменить желе и варенья. Калорийность желе составляет всего 80 ккал на 100 грамм продукта. Пектин желе очищает кишечник от камней, токсинов, и глицин эффективен в случае повреждения хрящей и костей.
Мармелад имеет природного происхождения (экстракт из яблок и других фруктов). Кроме того, он помогает нормализовать работу печени и выводить накопленные токсины и шлаки. Варенье содержит витамин РР, натрия, кальция, фосфора, железа, магния и калия.Вместо печенья — овсяное печенье и грецкие орехи
В печенье, которое мы покупаем в магазине, содержит большое количество сахара. Кроме того, в его составе присутствует пальмовое масло, которое не перерабатывается и не выводится из организма, а оседает в печени и откладывается на стенках кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, может привести к ожирению.
Категория: Здоровье