5 способов сохранить здоровье легких


Опубликованно 06.12.2018 00:08

5 способов сохранить здоровье легких

Для эффективной работы легких зависит от качества жизни в целом. Немецкие эксперты назвали пять методов, позволяющих сохранить легкие здоровыми и молодежи, сообщает health info со ссылкой на «Medicare».

1. Не курите. Давайте начнем с самого очевидного для всех факта, курение увеличивает риск рака легких. Но это не единственная беда, которая грозит вам в результате привычки. На самом деле, курение табака связано со почти всеми заболеваниями легких, включая ХОБЛ, идиопатический легочный фиброз и астма. И если у вас уже есть эти болезни, дурные привычки, сделать их более тяжелыми. Курильщики умирают от ХОБЛ в 13 раз чаще, чем у некурящих.

2. Заниматься спортом. Помимо отказа от сигареты, самый важный поступок, который вы можете сделать по отношению к легким, будут регулярные физические нагрузки. Они позволяют сохранить здоровье не только тела, но и легко. Когда вы тренируетесь, ваше сердце делает сильнее, и легкие работать тяжелее. Организму требуется больше кислорода для зарядки мышц. В результате, легких, усиливают активность для доставки этого кислорода. Данные тренировки очень полезны, чтобы держать легкие молодой и здоровой в течение длительного времени, защищая от всех болезней.

3. Следите за воздух. Воздействие загрязняющих веществ в атмосферу повреждает легкие и ускоряет их старение. Когда мы были молодые и сильные, легкие, легко выдержала эти токсины. Однако, по мере старения организма теряет свою прочность и становится более уязвимым к инфекции и болезни. Старайтесь избегать пассивного курения, физические упражнения на улице рядом с оживленными трассами, и можно меньше, черт с загрязнителями.

4. Профилактики инфекции. Инфекция может быть особенно опасно для ваших легких, до определенного возраста. Если вы уже страдаете ХОБЛ, инфекции, представляют смертельную опасность. Даже здоровые, пожилые люди могут заболеть пневмонией, которая угрожает их жизни. Пейте больше воды, ешьте фрукты и овощи, чаще мойте руки с водой и мылом. Укрепить иммунитет.

5. Глубокое дыхание. Если вы, как много людей / отъезда сделайте несколько глубоких вдохов, вы используете только небольшую часть своих легких. Глубокое дыхание помогает очистить эти органы и обеспечивает обмен кислорода. Исследования показывают, что глубокое дыхание в виде курсов, продолжительностью более 10 минут в день улучшает функцию легких и укрепляет их здоровье.

Источник: MedikForum


banner14

Категория: Здоровье